Connaître son taux de cholestérol et les aliments qui peuvent le diminuer pour prévenir les maladies du coeur

À l'occasion du mois de sensibilisation aux maladies du coeur, la Fondation des maladies du coeur du Canadamet cette année l'accent sur l'importance de connaître son taux de cholestérol pour prévenir les maladies cardiaques.

Sept fois plus de femmes décèdent d'une maladie cardiaque ou d'un accident vasculaire cérébral (AVC) que du cancer du sein, souligne-t-elle.

Près de 70% des Canadiens ne connaissent pas leur taux de cholestérol, indique-t-elle, et environ 1/3 des Canadiens ont un taux trop élevé.

Un taux élevé de "mauvais" cholestérol (LDL) peut entraîner l’accumulation de plaques le long des parois des artères et les rétrécir (athéroscléroses) alors que le "bon" cholestérol (HDL) aide à éliminer le cholestérol LDL des parois des artères.

Plusieurs aliments, faciles à inclure dans les habitudes, sont efficaces pour réduire le mauvais cholestérol. Voyez sur le site de la Fondation: Les meilleurs aliments pour abaisser le cholestérol.

Éviter le tabagisme et être actif physiquement aident aussi à contrôler le cholestérol.

Le taux de cholestérol peut être connu au moyen d'une prise de sang en consultant un médecin. Des trousses permettant de vérifier soi-même son niveau sont également en vente dans les pharmacies. Certaines trousses ne mesurent que le niveau de cholestérol total, d'autres mesurent aussi les taux de cholestérol HDL et LDL ainsi que de triglycérides.

LE BAISER

Sommaire L’art du baiser Quelques règles

Le baiser est une étape importante ; il marque le début d’une relation, la rencontre sensuelle entre deux corps. Témoignage de tendresse par excellence, c’est aussi l’ingrédient indispensable despréliminaires amoureux. 

L’art du baiser

Embrasser, c’est tout un art ; le kamasutra y consacre d’ailleurs un chapitre entier.

Cependant, il n’existe pas de règles en matière de baiser, ni de baiser standard : l’essentiel est d’y mettre son cœur. Un baiser réussi, c’est un instant où deux bouches entrent en communion, ce quelle que soit la technique employée. 

Il existe plusieurs types de baiser : le baiser régulier, lèvres contre lèvres, le baiser prolongé, série de petits baisers sur les lèvres, et bien entendu le french kiss, qui implique l’utilisation de la langue.

Le baiser régulier est un effleurement délicat du bout des lèvres. Celles-ci peuvent être fermées, soit légèrement entrouvertes. Au choix, vous refermerez très doucement vos lèvres sur la lèvre supérieure ou inférieure de votre partenaire. Quant à savoir s’il faut fermer les yeux ou pas, c’est avant tout une affaire de goût. Certains préféreront les fermer afin de mieux se concentrer sur leurs sensations, d’autres aimeront entrevoir leur partenaire durant cet échange.

Le french kiss est un pas en avant dans la découverte de l’autre. Après une série de petits baisers sur les lèvres, l’un des partenaires entrouvrira sa bouche : naturellement, l’autre le suivra. La tête légèrement penchée pour ne pas être gêné par votre nez, vous introduirez votre langue dans sa bouche. Commence alors la rencontre sensuelle, douce, humide, entre deux langues qui chercheront tout d’abord à se connaître, pour ensuite entrer en mouvement. Ne soyez pas pressé, plus les mouvements seront langoureux, plus le baiser sera agréable. Laissez vous guider par votre envie et surtout par celle de l'autre, soyez toujours à l'écoute de ses désirs. Le secret d’un baiser réussi : la communication naturelle entre les deux partenaires, qui sans aucun mot, accordent leur rythme… mais aussi les sentiments que l’on met dans ce baiser.

Manger du poisson améliorerait la qualité du sperme

Riche en acides gras oméga 3, le poisson aurait des effets bénéfiques sur la qualité du sperme. Pour que les spermatozoïdes, et plus particulièrement l’acrosome (partie duspermatozoïde), se développent correctement, ceux-ci ont besoin d'acides gras oméga 3, appelés docosahexaénoïque (DHA). Cette molécule est très présente dans le poisson, notamment dans le saumon et le thon. Le DHA assure la fertilité C’est en tout cas ce que révèle une étude menée par des chercheurs de l’université de l’Illinois sur des souris. Les chercheurs se sont aperçu que les souris qui manquaient de cet acide gras, pouvaient être stériles. Celles-ci sont cependant redevenues fertiles lorsque le DHA a été réintroduit dans leur alimentation. De plus, l'acide DHA étant abondamment présent dans le cerveau, la rétine et lestesticules, ces recherches pourraient aider à l'amélioration du fonctionnement du cerveau, de la vue... jusqu' à permettre - pourquoi pas - d'améliorer le traitement des maladies cognitives. A noter que les oméga 3 se trouvent aussi dans les huiles de colza et de noix..

LA SÉCHERESSE VAGINALE

Sommaire Qu’est-ce que la sécheresse... Les raisons de la sécheresse... Les conséquences Les solutions

Douleurs pendant les rapports, perte de libido,déprime… la sécheresse vaginale peut être lourde de conséquences pour une femme. Et pourtant, il existe des solutions pour y remédier...

Qu’est-ce que la sécheresse vaginale ?

C’est lorsque le vagin ne s’humidifie plus... ou, en tout cas, plus assez, et peut perdre en partie son élasticité, ce qui rend progressivement les rapports sexuels douloureux, voire impossibles.

Les raisons de la sécheresse vaginale

> Les causes hormonales :
Toute baisse du taux d’œstrogènes dans l’organisme peut entraîner une diminution - parfois importante, des sécrétions et de l’humidité vaginale. C'est le cas, par exemple, durant certaines périodes du cycle menstruel, après un accouchement, ou de façon quasiment inévitable à la ménopause.

> Les causes médicamenteuses :
Des médicaments (certains antihypertenseurs, antidépresseurs et antihistaminiques), ou certaines pilules contraceptives assèchent les muqueuses, et peuvent mener à une insuffisance de la lubrification vaginale. Lire bien les notices, et ne pas hésiter à en parler avec son pharmacien ou son médecin.

> Les causes infectieuses :
Les irritations ou les infections de la muqueuse vaginale peuvent entraîner des défauts de lubrification.

> Les causes psychologiques :
- L’absence de désir, la pudeur, l’inhibition face à la sexualité…
- L’état dépressif, l’anxiété…
- Le stress, la fatigue, un mauvais état de santé générale...
Même si ces raisons psychologiques peuvent intervenir sur la lubrification vaginale, attention de ne pas trop vite s'enfermer dans cette "explication". Le médecin devra d'abord rechercher une cause organique (hormonale, infectieuse...).

> Les causes comportementales :
- Le tabac peut aggraver le phénomène de sécheresse vaginale, en raison de l’effet vasoconstricteur de la cigarette.
- L’alcool, connu pour déshydrater l’organisme.
- Une hygiène intime excessive en profondeur peut également déclencher lasécheresse intime. Il est important de ne pas utiliser de produits trop agressifs pour la muqueuse vaginale lors de la toilette, ils risqueraient de détruire la flore vaginale, garante d’une lubrification satisfaisante.

Les conséquences

La sécheresse vaginale peut entraîner unedyspareunie, c'est-à-dire des douleurs pendant les rapports, qui, si elle n’est pas traitée, peut rapidement mener à une crainte de lapénétration. Cela peut provoquer une baisse de la libido... accroître encore la sécheresse vaginale, et entraîner, bien sûr, des tensions au sein du couple.

Les solutions

Près d’1 femme sur 2 après 50 ans souffrirait de sécheresse vaginale, et pourtant, il existe des solutions :

> Il est possible de prévenir la sécheresse vaginale en ayant des rapports sexuels riches en préliminaires, favorisant l’humidification naturelle. Dans tous les cas, il est important de conserver un dialogue avec son partenaire, et de ne pas hésiter à parler de ses douleurs ou de ses envies. Parfois, la communication au sein du couple suffit à régler certaines appréhensions.

> Les lubrifiants vaginaux : ils sont disponibles sans ordonnance en pharmacie. Ils facilitent la pénétration.
À noter : les gels lubrifiants à base de vaseline et d’huile sont à proscrire car ils sont irritants pour les muqueuses.

> L’homéopathie est également une alternative à envisager pour traiter la sécheresse vaginale (avec, par exemple, un traitement à base de Bryonia - 7CH).

> Des traitements hormonaux (application vaginale de crèmes ou ovules, comprimés) peuvent être prescrits par un médecin si les symptômes persistent malgré l’utilisation de lubrifiants. Ces traitements augmentent la concentration d’œstrogènes dans le sang, ce qui permet de redonner à la muqueuse vaginale sa souplesse et son humidité. Ces traitements, par voie générale, sont avant tout prescrits pour d'autres indications, comme des bouffées de chaleur.

Si vous êtes sujette à un problème de sécheresse vaginale, n’hésitez pas à consulter un médecin généraliste ou un gynécologue, qui pourra vous informer et trouver avec vous un traitement adéquat.