Comment surmonter une rupture

La rupture est une épreuve souvent très difficile à vivre. Elle nous plonge dans un univers de désarroi et de fragilité. Être quitté(e) est souvent très douloureux et difficile à surmonter.
On vit un échec sentimental, on en a souvent une mauvaise image de soi, un sentiment d’abandon et un véritable mal-être marqué par un manque de motivation pour le travail, les activités quotidiennes, les loisirs…

Cette détresse est naturelle, il faut l’accepter, et bien savoir que c’est un passage obligé et qu’il est essentiel de refaire surface et prendre conscience que cette histoire est terminée.

Comment surmonter une rupture :

Certains couples passent par des moments difficiles pouvant précipiter la séparation : déménagement, perte d’emploi, maladie,dépression, infidélité,problèmes sexuels, problèmes personnels, etc.
Pour d’autres, la séparation fait suite à une relation difficile ou insatisfaisante : mauvaise communication, peur de l’engagement, manque de plaisir à être ensemble, absence de soutien affectif, violence physique ou verbale, incapacité à surmonter une étape de la relation conjugal, insatisfaction sexuel, etc.

Que l’origine de la mésentente soit situationnelle ou sentimentale, la rupture devient dans certains cas la seule solution envisageable.

Les types de rupture :

La détresse varie en fonction de la rupture, soit vous êtes quittés, soit vous avez décidé ensemble de se séparer ou vous avez choisi de quitter l’autre.
Quelque soit le motif et le type de la séparation, il s’agit d’une douloureuse épreuve, qui vous déstabilise et souvent c’est difficile à surmonter.
La séparation s’accompagne d’un sentiment d’abandon, d’un mal être,on se referme sur soi-même car on prend conscience d’avoir perdu une source importante de satisfaction.D’où la difficulté de faire le deuil de notre partenaire et de notre mode de vie en couple.

Quelles étapes à franchir lors d’une rupture ?

Le choc :

Juste après la rupture et durant des jours, vous êtes confus, déstabilisé, démotivé et déprimé
Le soutien de vos amis et de vos proches est essentiel pour vous aider à tourner la page.
Ce n’est pas le moment de prendre des décisions à long terme (changer de programme d’étude, déménager, changer d’emploi, etc.).

La dénégation :

Quand l’effet du choc se dissipe, vous tentez de nier la réalité parce que vous n’êtes pas encore prêts à affronter cette réalité.

Un sentiment de honte peut, parfois, vous envahir et vous avez tendance à vous isoler. Ces réactions sont fréquentes et normales après une rupture.

La reconnaissance :

De la douleur est une étape très pénible. Il faut admettre et reconnaitre votre perte, pour la surmonter.

Mais en admettant cette perte, vous vous soumettez à une douleur émotionnelle intense.Il est important de prendre le temps nécessaire pour vivre cette période de tristesse et pour retrouver, à nouveau, votre équilibre.

L’adaptation à la nouvelle situation :

A cette phase, vous commencez à cicatriser vos blessures, en se posant la question « comment puis-je tirer profit de cette épreuve?

C’est le moment idéal pour entreprendre de nouveaux projets comme faire un voyage, s’engager dans une nouvelle relation amoureuse, changer vos habitudes, votre façon d’être, faire un nouveau look,changer le décors de votre maison….Ainsi vous pouvez vivre de nouvelles expériences.

Le renouvellement de votre vie :

• Se re-motiver la re-motiver, car vous devez reprendre votre avenir en main. Le rôle de votre entourage,est impératif. Il consiste a vous redonner de l’espoir et de tout faire pour vous convaincre de « se re-lancer » dans la vie.
• Si vous ressentez besoin de s’appesantir sur votre sort, consacrez-vous une demi-heure, chaque jour,pour pleurer et évacuer vos douleurs.Et après un certain temps, vous ne ressentez plus ce besoin.

Ainsi,vous éviterez de se mettre dans des situations délicates aux autres moments de la journée (au travail… en voiture… chez des amis…)

• Quand vous serez prêt(e)s, essayez d’analyser froidement cette expérience pour la rendre positive et ne pas renouveler le passé.
• Vous devez, également, prendre conscience de vos erreurs,vous devez entrevoir que tout peut se guérir et s’arranger dés l’instant où vous en connaîssez les raisons et surtout lorsque vous décidez d’être honnête avec soi-même.

Conclusion :

Face à une rupture amoureuse, chacun réagit à sa façon.les symptômes de dépression, de détresse, de vide et d’anxiété en font souvent partie. Il est possible aussi que votre rupture se passe simplement. Que le chemin de la guérison soit long et tortueux ou bref, il comporte ses hauts et ses bas. A la fin,Vous trouverez vos points de repère et en établirez de nouveaux.

Ainsi, ce que vous considérez présentement comme un échec se transformera petit à petit en une expérience enrichissante. Malgré la perte, le seul fait de traverser cette épreuve peut constituer une satisfaction.

comment se remettre d’une séparation amoureuse?

Les séparations jalonnent notre vie et structurent profondément nos existences. Bien qu’elles soient quelquefois des étapes nécessaires qui forment la trame de notre existence, elles n’en constituent pas moins une douloureuse épreuve de perte et de blessures.

Chacun de nous, à un moment de sa vie, a connu le poids de la douleur où il faut apprendre, sans trop de dégâts, à se séparer, quitter, perdre.

 

Même si on n’oublie jamais, il est toujours possible de surmonter une séparation. Voici quelques conseils pour franchir cette étape en douceur:

Extérioriser sa douleur et sa souffrance

 Pour faire le deuil d’une relation il faut laisser éclater sa douleur et sa colère. N’ayez pas honte de pleurer car Pouvoir pleurer, c’est déjà pouvoir extérioriser sa souffrance psychique, son chagrin et sa peine.Cette étape est essentielle et ne doit s’arrêter que lorsque votre corps et votre esprit l’auront décidé. On a toujours du mal à y croire sur le coup mais, oui cela finit par se calmer.

Parler à quelqu’un en qui vous avez confiance

 Pour surmonter la douleur, Vous aurez besoin de conseils et de soutien. Il est important en cette période d’être entouré(e), et de réussir à mettre des mots sur sa souffrance pour en parler aux autres. Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance,  vous aurez moins besoin de  » combler  » tout(e) seul(e) votre solitude et votre manque. En parlant de votre expérience vous pourrez alors relativiser la situation mais surtout obtenir des réponses et des avis concernant votre période de vie de couple que vous avez tendance à idéaliser après la rupture.

Se détacher du passé

Brûlez ses lettres, supprimez ses textos, déchirez ses photos… « Pourquoi pas si cela atténue la douleur. » Comme ça vous ne le reverrez jamais, et ne serez jamais tenté(e) d’y jeter un coup d’œil en cas de rechute. Dites-vous bien qu’une fois l’opération terminée, vous serez définitivement libéré(e) de l’emprise de votre ex (le tout est d’y croire).

Occupez vous l’esprit

 Pour surmonter votre séparation, vous devez penser à autre chose. Il est important de se changer les idées durant cette période. Il faut en profiter pour se reprendre en main, et se faire plaisir ! Allez chez le coiffeur, faites du shopping, reprenez une activité sportive ou abonnez vous à de nouveaux loisirs, sortez avec vos amis et soyez entouré(e), tout est bon à prendre. Avec le temps, on reprend confiance en soi, on est capable de prendre du recul et de faire le bilan pour enfin retrouver du goût à la vie.

Acceptez la rupture

L’acceptation est la phase d’apaisement, de soulagement et surtout d’harmonie, vous allez finir par accepter l’échec et surtout la rupture, ce qui permet d’entamer une nouvelle page et de nouvelles relations. C’est une étape où émergent des mouvements d’ouverture, de curiosité, d’intérêt, de nouveaux objectifs. C’est une ère de renouveau.

La façon dont vous décidez d’aborder la séparation aura d’importantes conséquences sur le reste de votre vie. Si vous ne faites pas face à votre douleur et si vous devez amer, vous serez malheureux pendant un bon moment. Ne gardez pas d’amertume ni de colère. Essayez de considérer la séparation comme une occasion de réexaminer vos habiletés, vos atouts et vos rêves, et d’apporter les changements nécessaires à une vie nouvelle et enrichissante.