Les globules blancs agissent comme des protecteurs de votre corps, par le renforcement du système immunitaire contre les infections. Les globules blancs aussi appelés leucocytes.
Les globules blancs sont essentiellement de cinq types - les basophiles, leséosinophiles, les lymphocytes (cellules T et cellules B), les monocytes et lesneutrophiles. Le nombre normal de globules blancs dans le corps est de 4500 à 10000 globules blancs / MCL. Le corps a besoin de maintenir ce nombre de globules blancs, pour garder son immunité intacte. Lorsque le nombre des globules blancsdescend en dessous de cette fourchette, le système immunitaire du corps devient faible, ce qui rend le corps humain sensible aux infections.
Dans le cas où vous souffrez de ce problème, soyez assuré qu'il y a une manière à travers laquelle vous pouvez augmenter vos globules blancs. Dans les lignes suivantes, nous avons fourni des informations sur la façon d'accroître le nombre desglobules blancs (GB) dans le corps.
Façons d'augmenter votre nombre de globules blancs
Avoir une alimentation saine
Il n'y a rien de mieux qu'une alimentation saine, pour augmenter le nombre de globules blancs dans votre corps et vous récompensera avec un système immunitaire efficace.Inclure les morceaux de fruits et légumes frais dans votre alimentation. Les composés phytochimiques qui donnent des fruits et légumes leurs couleurs riches aident le corps à construire un système immunitaire fort ainsi. Donc, commencer à manger de cinq à neufportions de fruits et légumes sur une base quotidienne. En fait, vous devez couvrir les deux tiers de votre assiette de légumes, fruits, grains entiers, et les haricots, et le reste avec des protéines maigres
Pratiquez régulièrement l'exercice physique
L'exercice est très important dans votre vie. Qu'il s'agisse de se débarrasser de l'excès de graisse, de maintenaire la glycémie sous contrôle ou en augmentant les globules blancs dans votre corps, se livrant à une activité physique sur une base régulière vient toujours comme l'un des remèdes les plus efficaces. L'exercice pendant au moins 30 minutes dans une journée vous fournira beaucoup d'avantages. Cela ne signifie pas que vous pouvez seulement aller à la gym ou soulever des poids à la maison. Juste être toujours actif, par exemple en marchant, monter les escaliers, vélo, etc.
Consommez le thé vert
La consommation régulière de thé vert peut aussi aider à augmenter votre nombre deglobules blancs, en stimulant la production de globules blancs. Tout ce que vous avez à faire est de remplacer 1-2 tasses de thé / café / colas avec du thé vert décaféiné, sur une base quotidienne. Le thé est composé de la catéchine, un type d'antioxydants que contient une catéchine spécifique - épigallocatéchine gallate ou EGCG (ce qui lui confère des capacités de lutte contre l'antigène). Les catéchines du thé vert ont été connues pour aider à revigorer les réponses des lymphocytes et même se vanter d’avoir des effets anti-inflammatoires.
Autres façons pour renforcer vos globules blancs
- Consulter un médecin et prendre une multivitamine spécifique à votre âge et à votre sexe. Veillez à ce qu'il comprenne une bonne quantité de zinc.
- Inclure beaucoup de sources de protéines maigres dans votre alimentation. Vous devriez consommer de 0,8 à
- Essayez de ne pas laisser votre apport total en matières grasses aller au-delà de 30% de votre apport quotidien en calories. Dans le même temps, pour la consommation totale de gras, assurez-vous que 5-10% proviennent de graisses saturées.
- Augmentez votre consommation de bactéries; sous forme de boisson de yogourt ou le kéfir. Ces bactéries stimulent les cellules immunitaires dans votre tube digestif.
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