Combattre la fatigue

Vous vous sentez fatigué ?

Sans aucune cause évidente, vous vous sentez épuisé, avec une incapacité à vous concentrer sur votre travail ou à exécuter le moindre acte quotidien. Vous dormez mal et le matin vous levez est tous les jours plus difficiles. Vous vous traînez.

Durant la journée vos réflexes sont ralentis et la migraine, les douleurs musculaires, vous gâchent la vie.

Les causes peuvent être multiples un régime déséquilibré, des problèmes psychologiques, de vie, de travail mais aussi toutes sortes de maladies.

Si cet état de fatigue dure depuis des mois sans aucune amélioration, méfiez-vous ! Une fatigue intense qui s'installe peut correspondre à un signal d'alarme auquel il faut être attentif.

La fatigue est à prendre au sérieux : consultez votre médecin !

L'alimentation à privilégier en cas de fatigue (asthénie)

Mangez des céréales complètes avec une préférence pour le millet et des légumes frais, en particulier les carottes, le céleri et le chou, accompagné d'ail, d'oignons et de persil.

Les fruits frais avec une préférence pour les abricots, les pruneset le raisin en saison, et les pommes, ainsi que des amandes et le jus d'un citron (en assaisonnement de salades et en boisson) toute l'année. 

Les boissons à base de soja, le jus d'orange le matin au petit déjeuner, les jus de pamplemousses ou de citron, sont à préférer, surtout si elles sont sucrées avec du miel d'acacia.

En complément de cette alimentation, les naturopathes conseillent de faire des cures de magnésium, antistress par excellence, de pollen de fleurs, merveilleux rééquilibrant et générateur de bien-être et des cures alternées de gelée royale et de ginseng.

Les doses sont à voir avec votre médecin ou votre pharmacien.

TRUCS & ASTUCES

En cas de coup de fatigue

Quelques conseils pour ne pas vous endormir

Brossez-vous énergiquement les paumes des mains à la brosse à ongles ! L'adrénaline qui se diffusera dans votre corps, vous donnera un coup de tonus immédiat.

Mais surtout ….
Evitez d'avaler café sur café. Le café est un stimulant rapide, qui perturbe le sommeil et génère de la fatigue

Limitez votre consommation d'alcool, une des causes courante de l'épuisement

Bain contre la fatigue

Plongez dans un bain d'eau chaude dans lequel vous aurez versé 2 à 3 kilos de sel marin